Setiap hari beraktivitas pastinya ada saja yang membuat saya lupa dan pada akhirnya menjadi masalah. Iya, dimulai dengan seringnya lupa dengan kebiasaan agar hidup lebih sehat. Nah, ini yang menjadi PR besar bagi saya, seorang ibu dengan lima buah hati. Tiga diantaranya masih harus saya dampingi, terutama urusan makan. Si bungsu, terkadang masih sulit untuk diarahkan. Anak-anak lebih suka jajan dan juga konsumsi makanan yang kurang sehat. Waktu bermain juga terkadang lewat waktu sampai-sampai lupa istirahat dan lupa makan.
Nah, untuk itu saya berupaya seoptimal mungkin untuk memberikan suasana, atau beberapa hal pengingat agar hidup lebih sehat. Ada cara sederhana yang saya lakukan untuk keluarga yaitu ada empat hal:
1. Konsumsi makanan halal dan sehat
Membiasakan konsumsi makanan halal dan sehat, sudah menjadi kebiasaan di rumah. Berbagai menu sehat saya praktekan untuk dikonsumsi keluarga. Kebutuhan nutrisi harian harus terpenuhi. Menu sehat yag seimbang harus selalu disajikan. Soal makanan sehat ini, tak lepas dari mie instant yang menjadi kegemaran anak-anak. Maka dari itu saya harus pandai dan hati-hati dalam memilih produk ini. Tentunya saya akan memilih mie instant sehat agar lebih tenang. Selain konsumsi mie sehat, juga kami upayakan untuk konsumsi cemilan sehat. Iya, bagaimana pun setiap makanan yang masuk, walau sekadar cemilan, harus diupayakan yang sehat juga, kan. Apalagi untuk anak-anak. Mereka harus dibiasakan untuk konsumsi cemilan sehat dan mengurangi serta menghindari jajanan yang kurang sehat.
2. Cukup Tidur
Tidur adalah hal yang mutlak bagi kesehatan. Maka dari itu, tidur harus cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas juga bisa meningkatkan ketahanan tubuh. Tubuh lebih fresh dan segar. Dan keuntungn lainnya, anak-anak tak mudah mengantuk pada jam-jam sekolahnya.
Nah soal tidur cukup ini, saya mencoba memberikan arahan tanpa bosan untuk mengkondisikan waktu tidur. Biasanya siang ada jam untuk istirahat. Ketika mereka sedang bermain atau sehabis pulang sekolah, saya sarankan mereka untuk beristrahat dan tidur siang walau sebentar. Tidur malam pun tak boleh lebih dari jam 21.00 wib. Memang awalnya susah, namun harus ada komitmen bersama.
3. Minum Air Putih
Kebiasaan sederhana lainnya adalah minum air putih minimal 8 gelas sehari. Membiasakan minum air putih pun ini tidak mudah. Hsrus selalu diingatkan. Saya pun harus selalu memberikan contoh terlebih dahulu. Alhamdulilah tidak ada kendala dalam menerapkannya. Bagaimana anak agar tertarik dan terbiasa minum air putih 8 gelas per harinya? Selain teladan dan memberikan pengingat, juga dengan hal laun, misal dengan menyediakan dispenser atau galon yang bisa dijangkau oleh mereka agar lebih mudah mengaksesnya. Dengan memberikan tumbler atau botol minuman yamg bisa dibawa mereka ketika sekolah atau aktivitas di luar.
4. Rekreasi
Rekreasi atau jalan-jalan bersama anak atau keluarga, bagi saya sangat penting untuk rutin dilakukan. Paling sedikit sebulan sekali, paling bagus setiap minggunya. Jalan-jalan atau rekreasi tak perlu yang jauh, atau ke luar kota. Cukup di dalam kota, dan area yang bisa dijangkau juga tak kalah menyenangkan. Kebetulan rumah neneknya anak-anak di belakang rumahnya ada sungai kecil dan sawah serta kolam ikan, anak-anak paling suka ke sana. Sekalian berkunjung juga ya. Bagi saya rekreasi atau sekadar jalan-jalan adalah aktivitas untuk tadabur alam. Mensyukuri nikmat Allah.
Nah, terkadang hal ini sering dilupakan. Mungkin ada yang bilang, tak ada korelasinya rekreasi dengan hidup sehat. Tapi bagi saya ada, karena dengan rekreasi, maka tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, otot yang tegang bisa normal kembali dan pastinya jiwa lebih bahagia karena makin dekat dengan ciptaan-Nya.
Demikan cara sederhana yang saya lakukan agar keluarga bisa hidup lebih sehat. Semua hal tersebut, tidak berurutan, namun berkesinambungan, selaras dan sesuai kebutuhan. Cara-cara lain agar hidup lebih sehat juga patut dilakukan, ya. Nah, sobat bloger dan pembaca setia semuanya, punya tips atau kebiasaan apa agar hidup lebih sehat Sharing, yuk!
